Manfaat jogging

Pasti semua orang tentu setuju bahwa jalan kaki dan jogging adalah salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan. Tahukah Anda bahwa jalan kaki atau jogging akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung dan paru-paru.

Melakukan jalan kaki atau jogging secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak.

- Beberapa fakta tentang jalan kaki:

1. Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit
2.  Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
3.  Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
4. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.

- Segudang manfaat

Berolahraga jalan kaki secara teratur bisa menguatkan jantung dengan meningkatkan efisiensinya. Latihan jalan kaki, yang dilakukan seumur hidup, juga menurunkan risiko serangan jantung dan penyakit pembuluh-pembuluh koroner.

Jalan kaki kebugaran juga menguatkan otot-otot, ligamen, tendon, dan tulang rawan, serta mengencangkan otot-otot kaki. Jalan kaki pun menguatkan tulang. Khusus pada wanita muda, jalan kaki dapat memperlambat terjadinya osteoporosis (keropos tulang).

Dengan jalan kaki teratur sistem dalam tubuh menjadi lebih baik dalam pengaturan gula darah. Karenanya, banyak penderita diabetes mellitus dapat mengurangi kebutuhan insulin bila mereka melakukan latihan jalan kaki.

Jalan kaki pula yang merupakan olahraga ideal untuk menjaga bobot badan, karena dapat meningkatkan penggunaan kalori, mengendalikan nafsu makan, dan membakar lemak. Kalau jumlah kalori yang kita gunakan untuk jalan kaki sama dengan yang kita konsumsi, kita dapat memelihara bobot badan. Jika kalori yang terbakar lebih banyak dari yang kita konsumsi, kita bisa menurunkan bobot badan. Yang tak kalah pentingnya, jalan kaki dapat meningkatkan gambaran diri serta mengurangi depresi (susah berkepanjangan) dan kecemasan.

Olah raga ini mempunyai manfaat kurang lebih sama dengan joging, tetapi pembebanan pada badan lebih kecil. Ketika melakukan joging, kedua kaki kita terangkat dari tanah pada setiap langkah, yang dapat memaksa badan kita menyerap benturan dengan kekuatan 3 – 4,5 kali bobot badan kita. Sebaliknya, saat jalan kaki salah satu kaki selalu di tanah, dan ketika kaki mendarat benturannya kurang lebih 1,25 kali bobot badan kita. Jadi, risiko cedera pada jalan kaki lebih kecil. Perbedaan lainnya, jalan kaki memberikan hasil lebih lambat dibandingkan dengan joging. Untuk mendapatkan manfaat yang sama perlu waktu lebih lama.

Namun, untuk memperoleh manfaat dari jalan kaki tersebut di atas, perlu dipelajari posisi kaki dan langkah yang benar saat berjalan. Maggie Spilner dalam bukunya 'The Complete Book of Walking' memberikan tips-tips berjalan kaki dengan benar agar anda bisa mengalami perubahan dalam postur dan semakin kuat berjalan, serta memberi manfaat maksimal bagi kesehatan.

Menarik punggung

Fungsi menarik punggung adalah mencegah tubuh menjadi bungkuk. Silangkan kedua tangan pada pergelangan di depan tubuh, tepat pada pinggang.Kemudian angkat tangan ke atas kepala, seakan-akan anda akan membuka baju. Angkat setinggi-tingginya. Kemudian turunkan tangan, dan biarkan bahu kembali ke tempatnya. Lakukanlah gerakan ini berulang-ulang selama anda berjalan.

Putaran pendulum

Fungsinya adalah mengencangkan panggul, sehingga langkah menjadi lebih luwes. Berpeganglah pada sesuatu yang kokoh guna menopang tubuh anda. Berdirilah dengan kaki kanan, dan ayunkan kaki kiri ke depan dan ke belakang sebanyak 8 - 10 kali, tanpa menjejakkan kaki ke tanah. Lakukanlah hal yang sama pada kaki kanan anda.

Meregangkan tumit dan jari

Fungsinya adalah melemaskan kaki dan lutut. Berdirilah dengan kedua kaki pararel, jarak antara kedua telapak kaki adalah satu sepatu. Tekuk lutut anda, dan bergeraklah maju-mundur menggunakan telapak kaki dari tumit hingga jemari.

Menyepak pasir

Berfungsi untuk meningkatkan daya dorong. Berdirilah tegak, sentuh tanah dengan salah satu kaki seakan anda sedang menendang pasir di belakang tubuh, seperti anjing sedang menggali lobang. Gunakan seluruh kaki anda, dari panggung hingga bokong. Jangan mencondongkan tubuh terlalu ke depan.Lakukanlah hal ini untuk kedua kaki secara bergantian.

Keuntungan Jogging

Jogging memberikan keuntungan tetap bagi keseluruhan kesehatan setelah dilakukan. Efek-efek dari jogging adalah:

1. Membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan;
2. Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan;
3. Menetralkan depresi;
4. Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif;
5. Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan;
6. Kalau Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda memperbaikinya;
7. Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung;
8. Membuat tidur lebih nyenyak.

Kesenangan Yang Didapat Dari Jogging

Jogging juga dapat memberi Anda kesenangan secara fisik maupun mental. Apabila jogging dilakukan dengan benar, Anda tak akan merasakan kelelahan saat Anda telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang Anda lakukan sebelumnya. Anda juga mendapat manfaat dengan merasakan nyaman di otot selama jogging dan setelahnya.

Anda akan merasakan angin lembut yang bertiup disekitar tubuh Anda, juga dapat mendengarkan suara burung berkicau, suara air yang mengalir, atau suara ombak di laut (jika Anda melakukannya di tepi laut). Selama jogging Anda juga dapat merasakan perasaan senang.

Pakaian Dan Sepatu

Pakaian yang Anda kenakan harus sesuai dengan udara saat itu. Saat udara hangat, celana pendek dan t-shirt cukup nyaman untuk dikenakan. Namun, jika Anda melakukan rute yang jauh tak ada salahnya membawa pakaian ekstra di tas kecil, untuk berjaga-jaga jika udara jadi buruk. Pilih pakaian yang dapat memberikan ventilasi bagus, hindari yang penuh jahitan, bertepi tajam atau yang membungkus dengan ketat.

Sedang untuk sepatu, kenakan yang lembut dan nyaman, tapi dengan bentuk yang pas dan cocok di kaki. Pilih yang alasnya dapat ditekuk dengan lentur dalam pergerakan kaki Anda tapi cukup mendukung saat terhentak dengan tanah, sehingga tidak membuat Anda terpeleset.

Rute Dan Sesi Jogging

Jogging dapat ditempuh dalam berbagai cara : Jarak yang panjang antara 2-20 km dalam kecepatan biasa; Jarak 3-6 km dalam kecepatan tinggi; Jogging dengan kecepatan sedang ditempuh dalam 4-8 kg.

Bagaimana Melakukan Sesi Jogging

Anda sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot anda. Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan Anda. Kalau Anda sudah melakukan setengah rute, Anda bisa berlari lebih cepat sesuai kemampuan Anda. Jika rute cukup panjang, Anda bisa mengambil dua atau tiga dorongan dengan kapasitas yang hampir penuh. Untuk jarak ratus meter terakhir lambatkan gerakan lari Anda.

Peregangan Tubuh Dan Setelah Beberapa Sesi

Sangat disarankan untuk melakukan peregangan sebelum melakukan sesi jogging, dan bukan hanya pada otot kaki Anda, tapi juga keseluruhan tubuh, lakukan selama 2 menit sebelumnya dan 3-4 menit setelahnya.

Kapan Dan Seberapa Sering

Jika jogging hanya satu-satunya aktivitas olahraga yang dilakukan, melakukannya tiap dua hari sekali adalah ukuran idelnya. Itu sudah cukup untuk memberikan seluruh keuntungan bagi kesehatan dan meningkatkan kondisi, dan daya tahan tubuh Anda. Tapi jika Anda mengkombinasikan jogging dengan olah raga lain, lakukan seminggu dua kali cukup baik bagi kesehatan. Mungkin Anda merasa lapar saat akan melakukan jogging, tapi sebaiknya jangan melakukannya setelah makan. Anda bisa melakukannya kapanpun sepanjang hari, tapi lebih baiknya melakukan jogging sebagai kegiatan pertama di pagi hari.

Bagaimana Memulainya

Jika Anda tak biasa melakukan latihan fisik, sebelum memulai jogging, alangkah baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan, yang tidak disarankan untuk melakukan jogging, atau yang mesti Anda pertimbangkan jika melakukan jogging. Untuk pertama-tama, sebaiknya Anda berlari-lari di tempat selama 10 menit. Lalu Anda dapat menambah waktu, jarak dan kecepatan setelah terbiasa

Lebih baik di pantai

Sebetulnya, lingkungan yang baik untuk olahraga jalan kaki atau jogging adalah pantai. Kelebihannya, pantai merupakan lingkungan yang dinamis, ada air, pasir, dan gelombang laut. Kita juga akan mendapat latihan lebih berat, dan kita akan lebih cepat mendapat hasil. Sekadar contoh, dengan jalan di atas pasir, seseorang dengan bobot sekitar 75 kg akan membakar kurang lebih 275 kalori per jam. Makin empuk pasirnya, makin besar beban latihannya.

Jalan di atas pasir, membuat otot-otot kita kerja lebih keras. Pada waktu jalan, pasir menyerap getaran lebih banyak daripada jalan aspal. Mendaki bukit-bukit pasir memberikan latihan lebih besar pada otot-otot pantat. Untuk mengencangkan paha, kita dapat berjalan dalam air sedalam betis sampai pinggang.

Kita dapat dengan aman menikmati latihan bila kita memperhatikan hal-hal di bawah ini:

- Kita mulai dengan jalan perlahan-lahan dan dengan jarak pendek dahulu. Kalau kita biasanya jalan 5 km, kita mulai dengan jarak 1,5 - 3 km, dan kita tingkatkan secara bertahap.

- Rutenya pergi-pulang. Jalan hanya ke satu arah di pantai yang miring dapat menyebabkan tendinitis (radang tendon) pada pergelangan kaki atau cedera.

- Pasir panas sebaiknya kita hindari.

- Sebaiknya berhati-hati kalau kita mendapat masalah pada punggung atau pergelangan kaki lemah.

Program latihan yang baik

Bila kita telah menetapkan jalan kaki ataupun jogging sebagai olahraga kita, sebaiknya kita mengetahui frekuensi latihannya, kecepatan jalan kakinya, dan lamanya melakukan latihan. Kita harus mengetahui takaran latihan ini agar tidak mudah mengalami cedera dan dapat meningkatkan daya tahan (endurance) jantung dan peredaran darah kita.

Frekuensi yang baik untuk jalan kaki atau jogging paling sedikit tiga kali seminggu (tidak pada hari-hari yang berurutan). Lebih baik lagi bila kita berlatih 4 – 5 kali per minggu.

Intensitas latihan juga harus cukup. Yang dimaksud intensitas di sini adalah kecepatan kita harus berlatih jalan kaki agar mencapai zona latihan, yakni ketika denyut nadi kita mencapai 60 – 80% denyut nadi maksimum (220 dikurangi umur dalam tahun). Rata-rata, kecepatan yang diperlukan sedikit lebih cepat dari 6 km per jam. Kebanyakan, kita cuma jalan kaki dengan kecepatan kurang dari 4 km per jam. Oleh karenanya, kita harus sedikit mempercepat agar lebih bermanfaat untuk mendapatkan cukup nilai aerobik.

Latihan sebaiknya dilakukan sedikitnya selama 20 menit dalam zona latihan. Makin lama kita lakukan hasilnya akan lebih baik.

Untuk dapat melakukan latihan dengan aman, sebaiknya kita memulai latihan dengan pemanasan, dilanjutkan dengan latihan inti, dan diakhiri dengan pendinginan (cooling down).

Dalam pemanasan kita mulai dengan jalan pelan-pelan selama 3 – 5 menit. Tujuannya, untuk membantu badan melonggarkan kekakuan dengan meningkatkan aliran darah ke otot, meningkatkan denyut jantung secara bertahap hingga mencapai zona latihan, dan mengurangi hambatan-hambatan pada jantung. Menit-menit awal jalan kaki ini juga untuk memberi waktu melakukan persiapan mental.

Selanjutnya, kita lakukan peregangan-peregangan ringan selama beberapa menit. Peregangan lebih efektif bila otot-otot telah panas. Peregangan ini dilakukan dengan perlahan-lahan tanpa memantul-mantul. Selama peregangan kita bernapas secara teratur. Peregangan dilakukan sampai otot terasa tertarik tapi tidak sampai sakit. Bila terasa kurang enak, peregangan segera kita hentikan.

Usai peregangan, barulah kita melakuk
an latihan inti, yakni jalan kaki dengan kecepatan zona latihan. Setelah lama latihan dalam zona latihan kita anggap cukup, kita akhiri latihan dengan pendinginan. Caranya, jalan perlahan-lahan dan melakukan peregangan-peregangan seperti sebelum latihan inti sekitar 10 menit. Pendinginan ini membantu agar darah tidak mengumpul di kaki dan dapat menghindari pusing-pusing dan ritme jantung yang abnormal dan kesehatan jantung. Juga untuk menjaga agar otot-otot tidak menjadi kaku yang dapat menyebabkan rasa sakit. baca juga tips menjaga kesehatan jantung

Barca Ajari Real Madrid Bermain Sepakbola

Siapa yang tak tau Mantan kapten Barcelona, Xavi Hernandez, coba memberikan penilaian kemenangan Barcelona atas Real Madrid pada Minggu 22 November 2015 dini hari WIB. Menurutnya, Barcelona memang lebih superior di laga bertajuk El Clasico tersebut.

Dalam pertandingan yang berlangsung di Santiago Bernabeu itu, Los Blancos memang seperti kewalahan menghadapi serangan Barca. Alhasil, tim tamu sukses berpesta gol dengan skor 4-0, lewat gol Neymar, Andres Iniesta dan Luis Suarez (2 gol).

Skor tersebut menjadi kekalahan terbesar ke-3 Madrid di Bernabeu dalam laga El Clasico, sebelumnya kalah 0-5 pada 1974 dan 2-6 pada 2009. Xavi menilai Barca seharusnya bisa menang lebih banyak lagi.

"Meskipun ini bukan sebuah 'manita' (istilah Spanyol untuk kekalahan 5 gol), tetapi sudah lebih dari itu. Madrid juga mendapatkan 2 atau 3 peluang, tetapi Barcelona memiliki setidaknya 20 peluang bagus dan seharusnya bisa menang dengan margin lebih besar,” kata Xavi yang kini bermain di klub Qatar, Al Sadd, itu.

"Saya menikmatinya karena Barcelona jauh lebih superior dalam segala hal, baik menyerang, bertahan, tekanan, intensitas.  Itu sungguh merupakan sebuah pertandingan yang menakjubkan bagi Barcelona,” sambungnya, seperti dilansir Football-Espana.

Xavi yang kini bermain untuk Al Sadd menilai bila Barcelona memang bermain cukup taktis di laga lanjutan La Liga tersebut. Bahkan, tim asuhan Luis Enrique tersebut seperti mengajarkan Madrid cara bermain sepakbola.

"Ini menjadi pertandingan bersejarah, 4-0 di Bernabeu, serta bagaimana Barca bermain. Saya pikir Barcelona memberikan pelajaran sepakbola kepada Madrid. Bagiku, itu menakjubkan dan saya harus mengucapkan selamat kepada mereka,” ujarnya.

Rossi Unfollow Lorenzo Dan Marques

 Hubungan antara Valentino Rossi dengan Jorge Lorenzo dan Marc Marquez, sepertinya masih juga belum membaik. Bahkan, pembalap asal Italia tersebut akhirnya memilih untuk ‘memutuskan’ hubungannya dengan dua rivalnya tersebut di dunia maya.

Hubungan ketiganya memanas tak lain karena persaingan gelar juara dunia MotoGP 2015. Rossi yang harus puas menjadi runner up, menuding Lorenzo dan Marquez memang sudah bersekongkol untuk mengalahkannya.

Lorenzo yang berhasil menjadi juara dunia, sempat yakin bila hubungannya dengan rekan setimnya di Movistar-Yamaha itu akan membaik. Hal senada juga disampaikan Marquez, pembalap Repsol Honda tersebut menyatakan ingin berdamai dengan Rossi.

Akan tetapi, Rossi rupanya masih menyimpan kekecewaan kepada kedua pembalap tersebut. Seperti dilansir GPone, pembalap berusia 36 tahun itu memutuskan untuk unfollow atau tidak mengikuti Lorenzo dan Marquez lagi di jejaring sosial Twitter.

Meski begitu, Rossi masih mengikuti akun Dani Pedrosa, Fernando Alonso, Dani Sordo, dan Carlos Checa. Sedangkan Marquez dan Lorenzo sendiri masih mengikuti akun milik Rossi, yang beralamat di @ValeYellow46 dan memiliki pengikut sebanyak 4 juta lebih.

Lois Van Gaal Berharap Ronaldo Balik ke Mu

Manajer Manchester United, Louis van Gaal, ternyata tertarik untuk membawa pulang Cristiano Ronaldo ke Old Trafford. CR7 sempat mengalami kesuksesan saat membela Setan Merah pada 2003 hingga 2009.

Ronaldo hengkang ke Madrid dengan nilai transfer £80 juta di bursa transfer musim panas 2009. Pemain internasional Portugal ini tampil luar biasa selama 6 tahun di Santiago Bernabeu, dan sudah tercatat sebagai pencetak gol terbanyak sepanjang masa Los Blancos.

Van Gaal mengungkapkan ketertarikan membawa pulang Ronaldo, usai membawa MU menekuk Watford 2-1. Pelatih asal Belanda ini terkesan dengan penampilan apik CR7.

"Ronaldo bermain di sayap. Dia cepat dan bisa membuat gol. Tak ada pelatih di dunia yang tidak menyukainya," kata Van Gaal seperti dilansir Soccerway.

"Tentu saja kami meminati dia. Tapi, kami juga mengincar banyak pemain tak hanya Ronaldo. Sebagian besar pemain sulit didapat. Mengenai Ronaldo, mari menunggu dan berharap," lanjutnya.

Namun, bukan tugas mudah bagi MU untuk mendapatkan Ronaldo. Saat ini, pemain 30 tahun ini juga dikaitkan dengan Paris Saint-Germain.

komentar Neymar Atas skuad Real Madrid

Ujung tombak Barcelona, Neymar mengeluarkan komentar terkait skuad penuh bintang Real Madrid. Kedua tim akan bentrok dalam laga bertajuk El Clasico di Camp Nou, Minggu 22 November 2015 dini hari WIB.

Laga sarat gengsi ini menjadi semacam pembuktian bagi masing-masing tim untuk menunjukkan siapa klub terbaik di La Liga. Dan pertandingan dini hari nanti, merupakan kali ke-263 El Clasico terselenggara.

Meski calon lawannya nanti diisi pemain berkualitas mumpuni, namun Neymar enggan rendah diri begitu saja. Menurut pemain asal Brasil tersebut, skuad Barcelona telah berlatih ekstra keras untuk menghadapi pertandingan ini.

"Madrid memiliki tim dan pemain yang hebat, tapi kami harus tetap melakukan pekerjaan tanpa memandang (kekuataan) mereka," tegas Neymar saat berbicara kepada Mundo Deportivo.

Pemain kelahiran 1992 tersebut menambahkan, sejak hijrah ke Barcelona, dari Santos dia mendapatkan sebuah pengalaman yang berharga. Bahkan di musim lalu, dia mendapatkan gelar juara Liga Champions usai mengalahkan Juventus di partai puncak.

Selain mengungkap rasa bahagia bisa bermain untuk klub asal Catalan, Neymar juga membantah rumor kemungkinan dia hengkang dari Spanyol. Isu beredar pengusutan kasus penggelapan pajak yang dilakukan saat proses ditransfer lalu.

"Sekarang saya sudah merasa seperti di rumah sendiri. Tahun pertama adalah untuk belajar, dan kedua menjadi lebih baik. Sekarang saya merasa lebih menjadi keluarga di sinia," tutur dia.

Neymar Tetap Penting Meski Tak Cetak gol

omber Timnas Brasil, Neymar, masih belum bisa mengakhiri paceklik golnya kala membela Selecao. Meski meraih kemenangan telak atas Peru, Neymar gagal mencetak gol dalam laga tersebut.

Brasil secara gemilang menghantam Peru dengan skor telak 3-0, dalam pertandingan di ajang kualifikasi Piala Dunia 2018 zona CONMEBOL, Rabu 18 November 2015 WIB. Meski tak mampu mencetak gol dalam laga tersebut, penampilan Neymar tetap dapat apresiasi dari pelatih Tim Samba, Carlos Dunga.

Menurut Dunga, penjagaan yang dilakukan para pemain Peru cukup ketat untuk Neymar. Hal ini justru membuka ruang bagi pemain Brasil lainnya untuk mencetak gol.

"Neymar dijaga dua hingga tiga pemain, sehingga menciptakan ruang bagi pemain lain," ujar Dunga dilansir Brazil Globo Esporte.

"Neymar adalah pemain yang membuka ruang untuk Renato Augusto saat terjadi gol kedua. Dia melakukan banyak pekerjaan dan memainkan perannya untuk tim," tuturnya.

Paceklik gol Neymar bersama Timnas Brasil, justru berbanding terbalik dengan penampilannya bersama Barcelona. Hingga pekan ke-11, Neymar mampu mencetak 11 gol dari 10 penampilannya bersama The Catalans.

Indonesia Calonkan Jadi Tuan Rumah 2023

Walaupun masih dalam sanksi FIFA tapi sebuah gebrakan dibuat oleh PSSI. Pihak dari Federasi Sepakbola Indonesia tersebut mencalonkan Indonesia sebagai tuan rumah Piala Asia 2023.

Rencana ini diungkapkan Sekretaris Jenderal PSSI, Azwan Karim. Azwan membeberkan sudah mengajukan berkas persyaratan yang dibutuhkan dalam proses bidding tuan rumah Piala Asia 2023.

"Sebenarnya sudah sejak awal pekan ini kami ajukan. Tapi, memang baru kami umbar ke media hari ini," kata Azwan saat ditemui VIVA.co.id di kawasan Kebon Sirih, Jakarta, Jumat pagi.

Nantinya, ada sekitar delapan kota yang akan menjadi penyelenggara pertandingan Piala Asia 2023. Namun, sampai sekarang PSSI belum menunjuk secara resmi kota-kota mana saja yang jadi tuan rumah Piala Asia.

"Finalisasinya di 2017. Jadi, masih ada waktu untuk menggodok kota mana saja yang layak. Sejauh ini baru Indonesia yang mengajukan diri sebagai tuan rumah Piala Asia 2023," ujar Azwan.

Sanksi FIFA yang membelit Indonesia, dijelaskan Azwan, sama sekali tak berpengaruh pada keikutsertaan dalam proses bidding. "Bisa kok, lagipula masih lama penyelenggaraannya," ujar Azwan.

Kunci Kemenangan Surabaya United Atas Persib Bandung

Pada lanjutan Piala Jendral Sudirman kejutan kembali terjadi Sabtu malam kemarin. Persib Bandung kalah 0-1 dari Surabaya United di Stadion Gelora Delta Sidoarjo.

Pemain Surabaya Rudy Widodo menjebol gawang I Made Wiryawan di menit 63. Upaya mengejar ketertinggalan dengan memasukkan dua pemain senior, Firman Utina dan Makan Konate tetap tak membuahkan hasil hingga wasit meniup peluit akhir pertandingan.

"Hasil ini membuat persaingan di grup C sangat ketat hingga akhir. Semua masih punya peluang termasuk Persela yang sudah menelan dua kekalahan. Namun kemenangan ini karena Persib kasihan kepada kami," kata pelatih Surabaya United, Ibnu Grahan merendah.

Ibnu Grahan menambahkan, kekalahan dari PS TNI di laga sebelumnya menjadi pelajaran berharga buatnya untuk berbenah. Dan hasillnya, mereka sukes meraih poin penuh saat melawan Persib.

"Saya belajar dari kekalahan itu. Terima kasih pada kritik coach Rahmad Darmawan, bang Iwan Setiawan maupun Aji Santoso. Kritik itu cambuk bagi saya untuk bisa menggunakan strategi bermain," katanya.

"Semua tahu Persib tim yang dihuni penuh pemain berkualitas. Karena itu, saya tekankan pemain untuk berani body charge, selain modal kecepatan," ungkap Ibnu beberkan kunci kemenangan.

Dengan tambahan 3 poin, Persebaya berada di peringkat empat klasemen sementara grup C. Di bawah PS TNI yang sudah mengumpulkan 5 poin, Pusam Borneo FC (4 poin) dan Persib (3 poin). Namun Maung Bandung unggul agresivitas 3-3.

Resep Kemenangan PBR

Hasil memuaskan didapat oleh Persipasi Bandung Raya setelah berhasil mengalahkan Gresik United dalam laga lanjutan Grup A Piala Jenderal Sudirman di Stadion Kanjuruhan, Malang, Minggu 22 November 2015, dengan skor 3-2. Kemenangan ini pun menghidupkan peluang PBR lolos dari putaran grup Piala Jenderal Sudirman.

Sebenarnya, di laga ini PBR tertinggal lebih dulu pada menit 15. Saat itu mereka dikejutkan lewat gol sepakan jarak jauh dari Jefri Kurniawan.

Setelah water break, permainan PBR berubah drastis. Mereka mampu menguasai lini tengah dan membuat para pemain Laskar Joko Samudro kedodoran.

Pelatih PBR, Pieter Huistra, mengakui ada kesalahan yang dibuatnya di awal pertandingan. Pilihan formasinya di laga ini ternyata membuat performa para pemain PBR mandek.

Akhirnya dia memutuskan untuk mengganti formasi. Antonio Teles yang tadinya bermain sebagai bek tengah, dia dorong lebih ke depan. Terlihat lebih efektif dan akhirnya PBR menyamakan skor lewat titik putih di menit 38.

Formasi ini semakin membawa berkah di babak kedua. Apalagi, beberapa pergantian dilakukan oleh Huistra di masa ini. Terbukti lewat gol dari Rahmad Hidayat dan Ibrahim Conteh.

"Saya sempat salah formasi sehingga permainan tim tidak berjalan. Setelah water break, saya membuat sejumlah pergantian pemain dan hasilnya lebih baik," kata Huistra usai laga.

PBR kini ada di posisi 4 klasemen sementara dengan koleksi 3 poin. Jumlah poin mereka sama dengan Persija Jakarta dan Sriwijaya FC, namun jumlah pertandingan PBR lebih banyak.

Kekalahan Manchester City Buat Pellegrini Geram

Hasil buruk diraih Manchester City saat menjamu Liverpool dalam lanjutan Premier League, Sabtu 21 November 2015 (Minggu dini hari WIB). The Citizens takluk 1-4 di Etihad Stadium.

Hasil ini membuat manajer ManCity, Manuel Pellegrini kecewa berat. Manajer asal Chile ini marah karena pertahanan ManCity begitu keropos.

"Saya lebih dari marah. Sulit untuk memahami mengapa kami bermain sangat buruk hari ini. Penampilan kami sangat buruk dalam hal bertahan dan menyerang. Mereka mencetak 4 gol dan bisa saja menambah 3 gol lagi. Ini sulit dipahami," kata Pellegrini seperti dilansir Soccerway.

Eliaquim Mangala mencetak gol bunuh diri di menit 7. Setelah itu Liverpool semakin menjauh lewat gol Philippe Coutinho (menit 23) dan Roberto Firmino (menit 32). Sempat membalas lewat gol Sergio Aguero di menit 44, gawang The Citizens kembali bobol di menit 81, melalui gol Martin Skrtel.

"Kami bekerja bagus selama pekan ini. Saya tak mengerti cara kami bermain. Kami tak bisa menganalisis penampilan seburuk ini. Ini pertandingan palsu," ucap Pellegrini.

"Saya tak senang dengan penampilan seluruh tim. Kami mencoba untuk berubah di babak pertama. Tapi, hasilnya tetap sama," lanjut pelatih 62 tahun ini.

Kekalahan ini membuat ManCity harus lengser dari singgasana Premier League. The Citizens harus rela turun ke posisi 3 dengan 26 poin dari 13 pertandingan, tertinggal 2 poin dari Leicester City yang menghuni posisi puncak.

Real Madrid di Hantam Barcelona

Usai pertandingan malam tadi, kapten Real Madrid Sergio Ramos meminta rekan-rekan setimnya untuk tetap berada di belakang pelatih Rafael Benitez, karena dipermalukan Barcelona dalam lanjutan La Liga, dinihari tadi, Minggu 22 Oktober 2015.

Madrid dibantai Barcelona empat gol tanpa balas di Santiago Bernabeu. Padahal Barcelona tidak diperkuat Lionel Messi sejak awal laga. Empat gol Barca dicetak oleh Luis Suarez (2), Neymar Jr dan Andres Iniesta.

"Kami harus tetap mendukung Benitez. Saya tidak suka menyalahkan satu individu atau merasa terlihat bersalah. Kami harus tetap bersama," kata Ramos seperti dilansir Soccerway

"Ketika kami kalah dari Barcelona, para fans sangat terluka dan mereka tentu ingin meminta penjelasan. Tapi untuk saat ini saya tidak bisa berkata-kata apapun. Ini malam yang sulit buat kami semua," katanya.

Sebelum pertandingan, Benitez sempat menjadi sorotan. Sebab dia yang gemar menerapkan permainan bertahan, dikabarkan diprotes para pemain Madrid yang ingin tampil lebih menyerang melawan Barca. Tapi kabar itu di bantah Ramos.

"Kami tidak pernah melakukan pertemuan dengannya dan menuntutnya untuk menerapkan strategi bermain lebih menyerang melawan Barcelona," katanya.

Kritik Higuain Untuk CR7

Penyerang Napoli, Gonzalo Higuain, mengkritik sikap mantan rekannya di Real Madrid, Cristiano Ronaldo. El Pipita julukan Higuain menilai Ronaldo sebagai pemain yang egois.
Bahkan, Higuain menyebut CR7 sapaan akrab Ronaldo tak memiliki sifat sebaik rekannya di Timnas Argentina, Lionel Messi. Dengan keluarnya pernyataan dari Higuain ini semakin menahbiskan bahwa Ronaldo dan Messi tak pernah lepas dari persaingan dan perbandingan.
Sebelumnya, dua megabintang sepakbola dunia itu kerap dibandingkan dari segi kualitas permainan dan jumlah gol yang bisa mereka buat. Bukan itu saja, pencapaian keduanya bersama tim atau secara individu juga selalu menjadi bahan perbincangan.
“Ronaldo memiliki ego yang besar. Jika Anda tak mengatakan ia yang terbaik, Ronaldo takkan menganggap Anda sebagai teman,” jelas Higuain, mengutip dari Sportsmole, Senin (28/9/2015).
“Cristiano selalu berpikir sebagai yang terbaik, namun ia sangat berlebihan. Saya pernah berbagi ruang ganti bersama Messi, namun tak ada yang seperti Ronaldo,” urai pemain yang lahir di Prancis itu.

Opsi Djajang Nurjaman Untuk Gantikan Vladimir

Jelang Piala Jendral Sudirman bergulir pelatih Persib Bandung, Djadjang Nurdjaman, mengaku sudah memiliki sejumlah pilihan untuk menggantikan posisi yang ditinggalkan Vladimir Vujovic.
Opsi yang muncul, selain menduetkan Achmad Jufriyanto-Abdurrahman, duet M. Agung Pribadi-Tony Sucipto bisa jadi solusi lain menjaga kekokohan barisan pertahanan Maung Bandung.
Pelatih yang biasa disapa Djanur itu sudah mencoba duet Agung-Tony saat laga uji coba pertama melawan Banaspati FC, Minggu (8/11/2015), di lapangan Waragati, Kabupaten Majalengka.
"Kami memang mencoba duet Agung-Tony sebagai antisipasi, apalagi Abdurrahman belum bergabung. Walaupun bukan posisi aslinya, tapi saya akan coba," ujar Djanur, Senin (9/11/2015).
Sejak bergabung dengan Maung Bandung di awal musim 2014, Vujovic jadi bagian penting di lini belakang Persib. Ketangguhannya menggalang pertahanan dengan duetnya, Achmad Jufriyanto, menjadikan pertahanan Persib jadi salah satu yang paling susah ditembus oleh lawan.
Itulah mengapa meski bersiap dengan sejumlah opsi, Djanur tidak menampik bila sosok Vladimir masih sangat dibutuhkan oleh tim Pangeran Biru. Bahkan, Vujovic termasuk salah satu dari 23 pemain yang didaftarkan manajemen ke panpel PJS. Namun, ia pasrah dengan keputusan pemain asal Montenegro tersebut untuk tidak beraksi di turnamen PJS.
Berbagai kemungkinan komposisi pemain yang bisa dimainkan di Piala Jenderal Sudirman tanpa Vlado, sapaan akrab Vladimir Vujovic, membuat Djanur tak tergesa-gesa mencari pemain di luar yang ada di skuat Persib sekarang. "Rencana mencari pemain pengganti memang ada, tapi kami tak terlalu bernafsu," ucap Djanur.
Vladimir Vujovic pada akhir pekan lalu memastikan menarik diri dari skuat Persib Bandung yang akan tampil di turnamen untuk memperingati HUT TNI ke-70 itu. Vlado berujar sedang mempersiapkan diri bergabung dengan klub anyarnya. Hanya, ia enggan membeberkan calon klub barunya itu.

Pemain Barca Harus Tingkatkan Spekulasi

Skil menendang bola yang baik yang dimiliki pemain barca membuat pemain bertahan Barcelona, Gerard Pique, meminta timnya untuk banyak melakukan spekulasi tendangan jarak jauh. Pique mengatakan hal tersebut karena melihat tendangan Ivan Rakitic yang berhasil membuahkan gol pertama untuk Barca pada pertandingan kontra Bate, Rabu 21 Oktober 2015 dini hari WIB.
“Kami harus lebih banyak melakukan tembakan dari luar kotak penalti. Terkadang kami terlalu berambisi untuk memasuki daerah kotak penalti,” ujar Pique seperti diberitakan Football-Espana, Kamis (22/10/2015).
“Meski demikian saya tahu bahwa kami telah bermain dengan cara itu (memasuki daerah penalti) cukup lama. Kami memenangkan beberapa kompetisi dengan gaya permainan itu,” tambah Pique.
Menurut Pique, Blaugrana pantas memenangkan pertandingan babak penyisihan Grup E tersebut. baginya Barcelona telah tampil apik pada pertahanan dan penyerangan. Ia juga mengungkapkan bahwa dirinya sudah 100 persen fit untuk tampil membela Barca.
“Kami bermain dengan baik pada saat menyerang dan melakukan pertahanan. Kami menciptakan banyak peluang. Selain itu kami tidak kebobolan dan itu membuat kami percaya diri menghadapi pertandingan mendatang,” tambahnya lagi.
“Dalam satu setengah tahun ke belakang saya mengalami masalah kesehatan dan saya tidak nyaman atas hal itu, tetapi saat ini saya sehat secara fisik,” tandasnya.

Kesiapan Piala Jendral Sudirman

Jelang pertandinga di Piala jendral sudirman Panpel Surabaya United telah mengantongi izin pemakaian Stadion Gelora Delta Sidoarjo untuk babak penyisihan Piala Jenderal Sudirman Grup C. Kepastian ini didapat setelah panpel membayar uang muka sewa stadion ke pihak pengelola, Senin (9/11/2015) sore. Namun bukan karena pembayaran itu yang membuat izin itu diterbitkan oleh pengelola stadion.
Koordinator pengelola Stadion Gelora Delta, Suyanto menyebutkan, tak sulit baginya mengeluarkan izin pemakaian stadion jika pihak penyewa sudah berkoordinasi jauh-jauh hari. Seperti diketahui, panpel Surabaya United sudah meminta izin pengelola stadion sejak mereka ditunjuk sebagai tuan rumah pada 29 Oktober 2015.
“Kalau mendadak, kami pasti kesulitan karena harus mengubah jadwal dan agenda penyewa lain yang sudah lebih dulu izin. Apalagi pemakaiannya cukup lama,” tutur Suyanto.
Suyanto menyebutkan, kematangan persiapan serta kecepatan panpel dalam mengirim detail jadwal Piala Jenderal Sudirman Grup C, sangat memudahkan pengelola untuk mengatur izin dan penggunaan Stadion Gelora Delta.
Benar saja, tak lama setelah manajemen Surabaya United menerima jadwal dari Mahaka Sports and Entertainment, mereka langsung menyetorkan jadwal ke pihak pengelola stadion yang menjadi markas Deltras Sidoarjo itu.
Wakil Ketua Panpel Surabaya United Machrus Afif bisa lebih tenang karena hampir setengah dari pekerjaannya sudah selesai. Kini, panpel tinggal mengecek kinerja masing-masing bidang dalam susunan kepanitiaan.
“Tiket kami anggap sudah beres, kesehatan, transportasi dan akomodasi juga begitu. Hampir semua bidang tinggal penyelesaian saja. Semoga tiga hari sebelum hari H semua sudah selesai,” terang Afif.
Hari pertama Piala Jenderal Sudirman diputar, Minggu (15/11/2015) pukul 15.00 akan menyuguhkan laga Surabaya United vs PS TNI. Di Jam kedua, 19.30, penonton bakal menyaksikan pertandingan yang tak kalah seru antara Persela lawan Persib.

Gelar ''Sang Pembunuh'' Suarez

Usai pertandingan yang dimenangkan Barcelona 3-0 kala menjamu BATE Borisov dalam lanjutan babak kualifikasi grup Liga Champions 2015-2016, Kamis (5/11/2015) dini hari WIB. Tiga gol Barca dicetak berkat dua gol Neymar da Silva dan sisanya Luis Suarez.
Satu gol tersebut ternyata sukses membuat Suarez memiliki status baru di Katalan. Penyerang 28 tahun ini kini mendapat label sebagai “sang pembunuh” di kubu Blaugrana ketika bermain di ajang Liga Champions.
Dicatat statistik Opta Javier, Suarez sejauh ini telah mengemas 10 gol dari 14 penampilannya di dua musim kompetisi kasta teratas Eropa tersebut. Hebatnya, ia adalah pemain Barca pertama yang mampu mengemas gol-gol tanpa tendangan penalti satu pun dalam 14 laga awalnya di Liga Champions.
“10 – Luis Suarez merupakan pemain @FCBarcelona pertama yang bisa mencetak 10 gol dalam 14 pertandingan #UCL pertamanya tanpa gol-gol penalti. Killer,” tulis akun Twitter @OptaJavier, Kamis (5/11/2015).
Sejauh musim ini, pesepakbola berpaspor Uruguay itu telah mengemas tiga gol dari empat penampilan Liga Champions. Ia tertinggal dua gol dari megabintang Real Madrid, Cristiano Ronaldo, yang kini memuncaki daftar pencetak gol terbanyak sementara.

Nainggolan Tak Puas menang 3-2 Atas Bayer Leverkusen

Hail bagus dapat diraih AS Roma kala menaklukkan Bayer Leverkusen di Stadio Olimpico dengan skor 3-2 di matchday keempat penyisihan Grup E Liga Champions. Pelatih Giallorossi senang dengan mental baja timnya, namun tidak dengan Radja Nainggolan.
Gelandang Serigala Ibu Kota itu justru meminta rekan-rekan timnya untuk tidak cepat puas. Penyebabnya karena Roma kembali lengah dan kedudukan sempat disamakan Leverkusen menjadi 2-2. Beruntung Roma menang berkat gol penentu yang dicetak Miralem Pjanic lewat titik putih pada menit 80.
Kekhawatiran Nainggolan dapat dimaklumi, pasalnya Roma sebelumnya juga berbagi poin di Jerman saat kedua tim bermain 4-4.
“Kami tak seharusnya puas dengan reaksi kami, karena kami membiarkan mereka menyamakan kedudukan. Tidak mungkin kami terus bermain seperti ini, kami pikir memegang kontrol pertandingan dan meremehkan reaksi mereka,” ucap Nainggolan diberitakan Football Italia, Kamis (5/11/2015).
“Leverkusen melakukan segalanya dengan sangat baik, dan menempatkan kami di situasi di mana kami harus bertarung kembali. Kami mengamankan kemenangan dan pantas mendapatkannya, tapi kami harus meningkatkan kemampuan dalam hal mengontrol pertandingan,” lanjut pemain keturunan Batak itu.
“Jika kami unggul 5-0 di babak pertama, tak ada satupun yang mampu berkata itu hasil yang tidak adil. Kesalahan terbesar kami adalah kami meninggalkan ruang ganti untuk babak kedua dengan ceroboh, dan itu menghukum kami. Mereka kembali menghukum kami, tapi kami bangkit untuk mengamankan kemenangan,” tandasnya.

Arsenal di Hantam Bayern Munich

Legenda Arsenal, Emmanuel Petit, melontarkan kritikannya terhadap performa mantan klubnya tersebut usai kekalahan memalukan dari Bayern Munich di ajang Liga Champions. Pria berdarah Prancis menilai skuad The Gunners tak pernah belajar dari pengalaman mereka.
“Selalu menjadi cerita yang sama dengan Arsenal. Ketika melawan tim yang memiliki tipikal menyerang, mereka menunjukkan karakter. Mereka bermain sangat bagus lawan Bayern (di kandang) dan Manchester United,” ucap Petit, seperti dikutip BT Sport, Kamis (5/11/2015).
“Reaksi mereka bagus, tapi selalu seperti itu di semua waktu. Mereka seharusnya mampu belajar dari pengalaman di pertandingan-pertandingan sebelumnya,” lanjut pemain yang sukses membawa Timnas Prancis menjuarai Piala Dunia 1998 tersebut.
“Apa yang selama ini saya lihat adalah mereka seakan hanya ingin bermain tanpa mengetahui tujuan jelas di dalam sepakbola. Dengan kondisi seperti itu, maka sangat sulit mereka mampu meraih prestasi yang lebih besar lagi di waktu yang akan datang,” tutup pria berusia 45 tahun itu.
Arsenal memang baru saja mengalami kekalahan memalukan saat bertandang ke markas Bayern, Allianz Arena, dalam lanjutan matchday keempat Grup F Liga Champions 2015-2016. Tim arahan Arsene Wenger itu harus mengakui tim tuan rumah dengan skor akhir 1-5.

Real Madrid Tak Gentar Hadapi Barcelona

Hasil yang kurang memuaskan dicetak Real Madrid setelah kehilangan rekor tak terkalahkan dan puncak klasemen sementara La Liga Spanyol menyusul kekalahan 2-3 di Ramon Sanchez Pizjuan, akhir pekan lalu. Selepas jeda internasional, tepatnya dua pekan mendatang, Madrid pun kembali akan menjalani partai berat. Los Blancos akan menjalani El Clasico kontra Barcelona di Santiago Bernabeu.
Barcelona sedang on fire belakangan ini, meski tanpa Lionel Messi yang masih cedera. Blaugrana meraih empat kemenangan beruntun di La Liga, termasuk terakhir mencukur Villarreal tiga gol tanpa balas di Camp Nou. Barca pun kini mengkudeta sang seteru abadi di puncak klasemen.
Bintang Madrid, James Rodriguez, pun mengakui kalau Barcelona memang tengah dalam performa prima. Namun, bukan berarti Los Merengues gentar menghadapi anak-anak asuh Luis Enrique.
“Mereka (Barcelona) memang sedang on form, meski tanpa (Lionel) Messi. Tetapi kami tak takut, kami Real Madrid! Ini akan menjadi pertandingan menarik,” kata James, disadur dari Goal Intl, Senin (9/11/2015).
“Mudah untuk saling menyalahkan sekarang (menyusul kekalahan dari Sevilla). Namun ketika tim menang, kami melakukannya bersama. Dan saat kalah, kami juga kalah bersama. Kami harus mengevaluasi apa yang terjadi dan bersiap untuk laga berikut. Performa kami di awal musim ini tetaplah bagus, sayang kami sedikit lengah di laga versus Sevilla,” jelas megabintang Timnas Kolombia itu.
Di balik kekalahan Madrid tersebut, sebenarnya ada blessing in disguise bagi James. Laga tersebut menandai comeback-nya setelah absen dua bulan karena cedera. Hebatnya, winger yang juga berperan sebagai gelandang itu sukses mencetak sebuah gol.
“Saya merasa baik. Saya tidak bermain selama 60 hari, tapi saya kini benar-benar telah 100 persen fit. Saya ingin terus berkontribusi dan membantu tim menang,” pungkasnya.

Kinerja Enrique di Barcelona

Suatu fakta yang menarik yaitu tangguhnya Barcelona tetap meski bermain tanpa Lionel Messi. Itu ditunjukkan Blaugrana setelah kembali meraih hasil positif saat menang 3-0 atas Villarreal di pekan ke-11 La Liga yang diadakan di Camp Nou.
Neymar mencetak brace atau dua gol, sementara satu gol lainnya diciptakan Luis Suarez. Neymar tampil gemilang di laga itu menggantikan tugas Messi, bahkan bintang Brasil menunjukkan kelasnya sebagai pesepakbola asal Negeri Samba saat mencetak gol ketiga tim.
Eks Santos mencungkil bola melewati kepala Jaume Costa, dan sebelum bola menyentuh tanah, Neymar menendangnya dan melesakkan gol ke gawang Villarreal. Performa Neymar pun mendapatkan pujian dari sang pelatih, Luis Barcelona tetap tangguh meski bermain tanpa Lionel Messi. Itu ditunjukkan Blaugrana setelah kembali meraih hasil positif saat menang 3-0 atas Villarreal di pekan ke-11 La Liga yang diadakan di Camp Nou.
Neymar mencetak brace atau dua gol, sementara satu gol lainnya diciptakan Luis Suarez. Neymar tampil gemilang di laga itu menggantikan tugas Messi, bahkan bintang Brasil menunjukkan kelasnya sebagai pesepakbola asal Negeri Samba saat mencetak gol ketiga tim.
Eks Santos mencungkil bola melewati kepala Jaume Costa, dan sebelum bola menyentuh tanah, Neymar menendangnya dan melesakkan gol ke gawang Villarreal. Performa Neymar pun mendapatkan pujian dari sang pelatih, Luis Enrique.
“Kita berbicara mengenai pemain yang unik, spesial. Kita semua harus melihat kerjanya (Neymar). Tim ini tengah berkembang, dan berkembang merupakan aspek kunci dari sebuah laga, itu sudah jelas,” ucap Enrique diwartakan Goal, Senin (9/11/2015).
Ditambahkan oleh Neymar, ia senang dengan performa tim dan menjawab gol indahnya tersebut dengan tenang.
“Saya hanya berpikir untuk bergerak, dan tiba-tiba itu terlintas di pikiran (menjawab gol keduanya). Kami bermain sangat baik, menciptakan banyak peluang sepanjang pertandingan. Keseluruhan tim bermain baik dan kami harus terus seperti ini, kami melawan tim hebat seperti Villarreal,” imbuh Neymar.

Kesiapan Surabaya United Pada Piala Jendral Sudirman

Kick-off turnamen Piala Jenderal Sudirman tinggal menyisakan satu hari saja. Sejumlah tim telah melakukan persiapan matang, termasuk menggelar laga uji coba. Hal itu pula yang dilakukan oleh Surabaya United saat menjajal Bali United di Stadion Kapten I Wayan Dipta, Gianyar.

Meski skor berakhir untuk kemenangan Bali United 4-1, namun pelatih Surabaya United, Ibnu Grahan, mengaku memetik banyak hal dari pertandingan tersebut. Ia menilai fisik tim asuhannya masih menjadi kendala jelang turnamen Piala Jenderal Sudirman.

"Di turnamen Piala Jenderal Sudirman kondisi fisik kita memang tidak bagus. Tapi, masih ada waktu seminggu untuk memperbaiki kekurangan dari tim," kata Ibnu di Stadion Kapten I Wayan Dipta, Minggu 8 November 2015.

Surabaya United sebenarnya masih memiliki waktu enam hari lagi sebelum laga perdananya di Stadion Gelora Delta Sidoarjo melawan PS TNI pada 15 November 2015. Untuk itu, sisa waktu enam hari akan dimaksimalkan untuk memperbaiki fisik.

"Secara tim, teknik bagus, tapi fisik masih kurang. Sangat kurang. Waktu seminggu ini kita fokus pada fisik," katanya.

Dari hasil evaluasinya, kendala fisik tak hanya membelit penyerang anyar Thiago Furtosso, namun juga hampir seluruh pemain. "Tidak hanya Thiago, tapi juga Zulfiandi, Fauzan Jamal, Fastabilah Quirot dan lainnya," papar dia.

Apalagi, Ibnu melanjutkan, di Grup C, Surabaya United akan berhadapan dengan Persela Lamongan, Persib Bandung, Pusamania Borneo FC dan PS TNI yang menurutnya punya kualitas relatif setara.

"Di grup kami levelnya hampir sama. Kita kalah telak berarti teknik, fisik, taktik harus kita evaluasi. Banyak yang harus dibenahi," ucap dia.

"Tapi, itu bukan alasan. Masih ada waktu seminggu. Komunikasi antarpemain memang juga masih kendala. Nanti ada uji coba lagi dengan tim lokal," tutup Ibnu.

Persipura Tak Targetkan Juara

Para penggila sepakbola Indonesia siapa yang tak tahu Runner-up Indonesia Super League musim lalu, Persipura Jayapura, memang menjadi salah satu calon kuat juara Piala Jenderal Sudirman. Dengan kualitas pemain yang dimiliki, Tim Mutiara Hitam diprediksi bisa berbicara banyak dalam turnamen gagasan TNI dan Mahaka Sports & Entertaiment itu.

Namun, pada kenyataannya, Boaz Solossa cs masih minim persiapan. Padahal, turnamen segera berlangsung. Menurut Media Officer Persipura, Bento Madubun, hingga saat ini Persipura sama sekali belum mempersiapkan apapun dalam segi teknis.

Bento mengungkap ada beberapa hal yang jadi faktor minimnya persiapan Persipura jelang turnamen ini. Yang pertama adalah belum kembalinya pelatih kepala Persipura, Oswaldo Lessa. Pelatih asal Brasil ini masih berada di kampung halamannya, usai kompetisi terhenti April lalu.

"Pelatih baru kembali besok. Ya, persiapan kita cuma sekitar 3 hari jika dihitung dari waktu kembalinya pelatih. 11, 12, 13, dan 14 (November) sudah main," kata Bento saat dihubungi VIVA.co.id.

Pada akhirnya, Bento juga mengatakan jika Persipura tak memasang target juara di ajang Piala Jenderal Sudirman nanti. Apalagi, kondisi fisik para pemain sampai sekarang masih belum fit betul.

"Ya, realistis saja. Anggapan publik kepada kami yang tahu bahwa kami tim kuat, bisa jadi beban buat kami dalam kondisi seperti ini. Jadi, kami tidak memasang target apapun di turnamen nanti," lanjutnya. 

Persipura akan melakoni laga perdana di Grup B Piala Jenderal Sudirman pada 14 November 2015 melawan tuan rumah Bali United di Stadion Kapten I Wayan Dipta, Gianyar, Bali. Setelah itu, berturut-turut melawan Semen Padang, PSM Makassar, dan Mitra Kukar.

Komentar Marc Marques Pada Moto GP Valencia

Usai rampung memacu kuda besinya Pembalap Repsol Honda, Marc Marquez, berbicara mengenai pertarungan melelahkan pada MotoGP Valencia di Sirkuit Ricardo Tormo, Minggu 8 November 2015.

Menempel ketat sang juara dunia, Jorge Lorenzo, sejak lap awal ternyata memiliki kesan tersendiri bagi Marquez. Pembalap berjuluk The Baby Alien itu juga membeberkan strateginya yang tidak berjalan ketika balapan tadi.

Marquez mengaku berusaha ekstra keras untuk menyalip Lorenzo di dua lap terakhir. Namun, skenario terpaksa diubah, karena Dani Pedrosa yang berada di posisi ketiga, mencoba menyalipnya.

Upaya Pedrosa inilah yang dinilai oleh Marquez sebagai perusak strategi yang ingin diterapkannya, dan justru membuatnya semakin tertinggal jauh dari Lorenzo.

"Saya mempersiapkan serangan kepada Lorenzo di dua lap terakhir, dan terus mencoba menyalipnya, seperti yang pernah saya lakukan di MotoGP Indianapolis. Tapi ketika Dani menyalip saya, dia langsung menjauh," kata Marquez seperti dilansir Motorsport.

"Kemudian saya mencoba berusaha lagi, dan mencoba menyalipnya di tikungan terakhir. Tapi saya melihat terlalu banyak risiko, sehingga bisa kehilangan posisi depan," tambah dia.

Everton Remukan Sunderland

Aksi Everton akhirnya mencatatkan kemenangan lagi di Premier League, dalam laga melawan Sunderland pada Minggu, 1 November 2015. Arouna Kone mencetak hat-trick, dalam pertandingan yang berakhir dengan skor 6-2.

Dikutip dari Sky Sports News, Everton kini menambah catatan kemenangannya atas Sunderland, menjadi dua dalam enam pertandingan Premier League terakhir melawan Sunderland. Sisanya satu hasil imbang dan kalah di tiga pertandingan.

Berdasarkan statistik Opta, hanya tujuh gol tercipta dalam lima pertemuan terakhir kedua tim, sebelum malam ini. Dua untuk Everton dan lima bagi Sunderland. Kini posisinya berubah menjadi delapan bagi Everton dan tujuh Sunderland.

Mantan pemain Barcelona Gerard Deulofeu, akhirnya membuktikan potensi dengan membuka kemenangan Everton. Deulofeu yang dibeli senilai £4,25 juta pada musim panas, mencetak gol pada menit ke-19.

Kerjasama Arouna Kone dan Romelu Lukaku, membuahkan gol kedua bagi Everton pada menit ke-31. Jermain Defoe mencetak satu gol balasan, pada menit keempat perpanjangan waktu di babak pertama.

Defoe sepertinya memang menikmati bermain di Goodison Park. Menurut catatan Opta, dia telah mencetak lima gol dari enam pertandingan melawan Everton di Goodison Park.

Skor menjadi imbang 2-2 melalui gol Fletcher di menit ke-50. Para pemain Sunderland kembali bersemangat melakukan serangan, sebelum gol bunuh diri Coates lima menit kemudian membuat mereka kembali tertekan.

Deulofeu melengkapi penampilan baiknya malam ini, dengan satu assist bagi Lukaku pada menit ke-60. Sementara Kone mencetak hat-trick dengan dua gol tambahan di babak kedua, pada menit ke-63 dan 76.

Aksi Romelu Lukaku

Romelu Lukaku menyelamatkan muka Everton saat bertamu ke kandang West Ham United, akhir pekan kemarin. Golnya di menit 43 membuat pertandingan berakhir sama kuat 1-1.

Torehan tersebut sekaligus menggenapi catatan 7 gol Lukaku di musim ini. Dia sekarang parkir di posisi 2 daftar top scorer sementara bersama Odhion Ighalo (Watford) dan Riyad Mahrez (Leicester City).

Performa apik yang diperlihatkan itu sontak membuat Lukaku kembali menjadi incaran. Salah satu yang paling santer dikaitkan baru-baru ini adalah klub Serie A, Juventus.

Kubu Everton sebelumnya menyatakan baru mau melego Lukaku bila ada yang berani menebus £45 juta. Tapi, yang unik, usai melawan West Ham, manajer Roberto Martinez merevisi angka itu menjadi  £55 juta.

"Setelah hari ini, banderol Lukaku adalah £55 juta. Transfer tersebut akan terealisasi bila pemilik klub bilang kita butuh tambahan uang untuk membeli 3 pemain. Namun, situasi itu tidak terjadi sekarang," kata Martinez dikutip Daily Mail.

Fenomena ini sungguh menarik. Bila ditarik logika sederhana, bisa dikatakan gol Lukaku ke gawang The Hammers kemarin langsung membuat harganya melonjak sedemikian rupa, hingga  £10 juta atau setara Rp206 miliar.

Menjelang Piala jendral sudirman Arema Cronus mendapat sejumlah sponsor baru

Menjelang piala jendral sudirman Arema Cronus mendapat sejumlah sponsor baru di Piala Jenderal Sudirman. Salah satu sponsor kakap adalah produsen ban Corsa. Mereka menjalin kerja sama dengan nilai kontrak miliaran rupiah dalam jangka waktu tiga tahun ke depan. 

Pemain Arema mengaku siap untuk jadi bintang iklan, misalnya lewat akun media sosial masing-masing. Salah satunya, striker Arema, Samsul Arif Munip yang sangat senang dengan adanya kerja sama tersebut.

"Kami bangga, di tengah sepakbola seperti ini masih ada yang memperhatikan pemain,” kata Samsul.

Saking bersyukurnya, Samsul rela ikut berpromosi selama tidak mengganggu konsentrasinya sebagai pemain bola di lapangan. Sebab, nilai kontrak akan bertambah jika pihak sponsor merasa ada peningkatan penjualan setelah menjalin kerja sama dengan Arema.

“Insya Allah pasti siap, main terutama. Pemain hidupnya di lapangan, tetapi selama itu (kegiatan promosi) tidak menggangu konsentrasi di lapangan, pertandingan dan itu baik buat kita kenapa tidak,” ujarnya menambahkan.

Menurut dia, ada saling keterkaitan antara pemain yang menggantungkan hidup dari bola dengan sponsor sebagai salah satu sumber pemasukan tim, selain tiket penonton dari suporter. Sebagai pemain, tak ada alasan baginya untuk tidak mendukung program dengan maksimal.

"Pemain selama ini menggantungkan hidup dari sepakbola, kita bisa lebih hidup lagi dengan sponsor. Ada simbiosis mutualisme dari pihak pemain dan sponsor,” ucapnya.

Pihak sponsor sendiri mengikat kerja sama dalam tahap awal selama tiga tahun ke depan bersama Arema. Juru bicara Corsa, Pieter Tanuri mengatakan, kontrak dilakukan tanpa ada evaluasi per tahun. Namun, Corsa tetap mengadakan evaluasi dalam hal nilai kontrak.

"Jika penjualan tinggi, kami berharap bisa memberikan nilai sponsor yang lebih besar," kata Pieter.

Arema Rekrut Dua Pemain Asal Sepanyol

Dengan bergulirnya piala jendral sudirman menjadikan nasib dua pemain asal Spanyol Francisco ‘Kiko” Insa dan Antonio “Toni” Jose Espinosa Mossi di Arema Cronus, menemui kejelasan. Manajemen menyodorkan kontrak kepada mereka, Minggu 8 November 2015. 

Keputusan itu dilakukan setelah menerima masukan dari jajaran pelatih, usai melihat penampilan Kiko dan Toni pada uji coba Sabtu 7 November 2015. Duo Spanyol ini menggenapi kuota tiga pemain asing setelah Esteban Vizcarra bergabung lebih dahulu.

“Malam ini kami tanda tangan kontrak dengan dua pemain Spanyol yang sudah tiba di Malang kemarin,” kata CEO Arema Iwan Budianto. 

Pelatih Arema, Joko Susilo terpikat dengan kemampuan dua pemain asing itu dalam ujicoba melawan Arema U-21 pada Sabtu 7 November 2015 di Stadion Kanjuruhan Kabupaten Malang. Kiko dan Toni sempat bermain meskipun tidak penuh selama 90 menit dan bermain cukup apik.

"Coach Joko tertarik dengan penampilan mereka, karena setelah 27 jam perjalanan mereka menunjukkan kemampuan yang tidak mengecewakan dan masih bisa lebih baik,” kata Iwan.

Iwan menyebut, sebelumnya ada tujuh kandidat pemain asing yang dipersiapkan untuk memperkuat Arema di Piala Jenderal Sudirman. Mereka dipersiapkan untuk mengisi posisi kosong yang ditinggalkan oleh Fabiano Beltrame di belakang, serta Lancine Kone dan Morimakan Koita di tengah. 

Salah satu nama yang sempat gencar disebut akan didatangkan kembali di Malang adalah playmaker handal Gustavo Lopez, gelandang Arema di musim lalu asal Argentina. Namun, nampaknya nasib baik tertuju pada Kiko dan Toni yang memenangkan bursa pemain di Arema

"Awalnya ada tujuh, kemudian mengerucut menjadi tiga dan kemudian menghasilkan dua nama ini. Tiga pemain asing dipersiapkan untuk posisi belakang, dan tengah,” katanya.

Tiga pemain asing dikontrak selama Piala Jenderal Sudirman berlangsung. Manajemen tak berani berspekulasi menyodorkan kontrak jangka panjang sebelum ada kejelasan tentang liga musim depan.

"Kontraknya sampai piala Sudirman saja, tidak berani jangka panjang karena liga belum jelas,” tambah General Manajer Arema Cronus, Rudy Widodo.